uda i

domyślam się. kiedyś już byłem na podobnej diecie ale tamta była ...... warta. w ogole nie moja bajka. co mnie nie zabije to mnie wzmocni ale jak teraz sie nie uda zrzucić to ja j**ne siłowni i przerzuce sie na szachy albo coś

i znowu wtorek %-) ogólnie treningi były tylko kompletny brak czasu na wpiski czy na coś innego. ten tydzien rowniez zwariowany a to dopiero 2 dzien. mam nadzieje ze uda sie wpisywac regularnie Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12x51 / 10x66 / 8x81 / 6x96 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x71 / 8x86 / 6x101 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x76 / 8x91 / [...]

no wlasnie arni :D ;D:D no co ty idzie wyczuc tu pracuja uda no i prostowniki dostaja po dupie :D musisz wyczuć podbnie jak w mc na prostych :):d sprubuj na such zrobić teraz i poczuj to :D jak uda tak jakby ciagną:D

[...] tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty :( W weekend chcialabym zrobic podsumowanie, mam nadzieje ze sie uda, mimo ze goscie przyjezdzaja.

dej no jeszcze, ile kg mięsa ci poszło %-) Atra, świetna przemiana!!!! Widać zmianę!! pięna talia, krągła pupa, szerokie barki (duuuuuuuuuuuża różnica między zdjęciem 2 i 3), tył uda... no R E W E L A C J A !!!

[...] nospa, sinulan, lejdisowa herbatka /SFD/Images/2015/9/23/c191dcfd4d40427eab6f77272c99aad9.jpg Rano miałam kryzys ale po południu już czułam się lepiej. Co prawda nie udało mi się wykonać całego treningu ale dałam z siebie tyle ile mogłam :) TRENING: /SFD/Images/2015/9/23/c18fab9a5eea4298b8ab4751a3b64822.jpg 1a. mało ale powoli do przodu [...]

[...] naramienne-Wyciskanie hantli 2 serie (10<8) triceps-Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie (12<10) najszerszy grzebitu-Podciąganie na drążku 3 serie max czworogłowy uda-przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (po 12) dwugłowy uda-martwy ciąg 3 serie (po 10) biceps-uginanie przedramion z hantlem stojąc z supinacją 2 serie (po 12) [...]

siemaaa . ja mam jablkaaaa s5 16 bg newki na sell jakby co dla kumpli z forum po 1900 :) kur przechodzi bol po strzale ehhh . dzis znajomy wpadnie i w tylek zrobi bo uda nie ogar podobnie mamy mi ytez dopiero dziś schodzi ten ból z uda ...chyba nie jest pisany kontakt saa z udami mymi chyba ze to przez to ze zamiast 6*30 poleciałem igłą 6*40 bo [...]

[...] sporo warzyw, ba nawet 3 owoce. Na czuja wnioskuje, ze mam za duzo tluszczu, dzis wrzuce sobie w dziennik i zobaczymy co mi wyjdzie. dzis bylo: 1.twarozek, warzywa, Omega 2. owsianka 3. jajko, warzywka, lyzka oliwy 4. tunczyk, kasza jaglana, brokul za godzinke aero, moze mi sie uda zwiekszyc do 15min. bedzie twarozek, juz bez lnianego, warzywka

[...] czesto z nimi na forum latem, na watku ciazowym Obli nam podpowiadala to i owo, czuje jakbysmy sie znaly. A gdybym miala ciut wiecej czasu to z pewnoscia bym skakala po wielu blogach, nieraz mi sie uda, ale raczej mam czas tylko na zdanie raportu z odchudzania u siebie umiesc w stopce adres dziennika. trzymaj sie na pewno wpadne do Ciebie.

tak wrocilam i mam nadzieje, ze do lata mi sie uda wyrzezbic na szczuplaczka. Dzis nie dam rady wstawic zdjec, nie zdaze ich zgrac. Jutro. Do konca tygodnia w ramach rozruchu i eksperymentu pojade na minimalnych weglach, cel - w sobote czeka mnie megaimpreza i musze wejsc w jedyne,jakie mi zostaly, eleganckie spodnie. Cel malo ambitny, ale chyba [...]

W takim razie wracam do praktyki z miotłą- może uda mi się usprawnić technikę przed następnym treningiem Aha, cokolwiek napisze, ja się zgadzam w pełni z Izą Cóż za przemiana, no no no Prima aprilis dopiero po jutrze

[...] efektywna i nie ma potrzeby schodzic wyzej. Nie da sie ukryc, ze musisz dolozyc sobie ruchu, chcialas szybkiego efektu na impreze, to mialas, ale teraz musisz przeczekac kontrreakcje na to. jak uda ci sie ten ruch dodatkowy wsadzic to poczekaj, jak nadal sie nic nie stanie, to przyjrzyj sie kalorycznosci i zmniejsz dni wysokie o nastepne 10%

[...] zwiekszaniu obciazen Ale musze sie pochwalic, ze brzuch mi spada Nie jestem juz masakrycznie zasadlona, teraz jestem tylko... zasadlona Dupa wciaz jak szalupa, a uda jak 2 kielbasy krakowskie, ale walcze dalej Heh, tak se mysle... Moze by tak spam posta zalozyc??? Bo ja nic, tylko Nieistotnej spamuje A do zalozenia dziennika to ja [...]

[...] i pamiętam ją zawsze jak z wielkim brzuchem myła okna. Jestem ciekawa czy na tej pechowej trzynastce poprzestaną A u mnie też taka tendencja, że nic szczególnego nie robię, treningi jak się uda, z przerwami, jem ile wlezie, a jestem coraz chudsza...Nie żebym narzekała, ale całe życie walczyłam z wagą, a jak nic nie kombinuję to samo leci...

O, ja też tym stylem ćwiczę Ale u mnie to tak wygląda, że dzień "plecowy" robię regularnie, a trening z przysiadami jak się uda, bo zwykle nie ma mnie kto asekurować, a wieczorem jak mąż wraca to ja już zasypiam na stojąco, bo codziennie o 4:30 mam pobudkę Bez asekuracji się boję, bo jak raz siadłam i nie mogłam wstać, a młody zaczął [...]

[...] optycznie sie wydajemy. Jak chcesz sprawdzic ile miesnie ile tluszcz gra role to po prostu wez cyrklem sprawdz szerokosc faldow skory na plecach i ramionach i zobaczysz jak to ci sie zmienia. Ale to co juz uroslas to zapewne jest wszytsko co ci sie uda w tych warunkach. Camel ja tez walcze z podciaganiem, mozesz zgapic moj trening, masakra

Zobaczymy co mi się tam uda dobudować. Na razie to ćwiczę może niecałe 2 miesiące i to tak nieregularnie, więc trudno o jakieś oszałamiające efekty. Będę co miesiąc foty robić dla porównania. Póki co na dzień matki sobie zamówiłam drążek W kwestii ud natomiast - dla mnie są zbyt masywne, ale pewnie musiałabym nieźle się skatować, żeby to zmienić. [...]

Uda są super! a niby czemu problemy googlem, jakos wirusa nie mam Wirusa nie masz, ale chłopaki z google'a wiedzą, które strony odwiedziłaś w ciągu ostatnich 2 lat, a kto wie co i jeszcze . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-19 22:08:47

[...] i jeszcze jakies 6 na 70% I wtedy zakladasz ciezar jakim zaczynasz serie piatek i zwiekszasz o 2,5kg Jak teraz skonczylas na 49kg, to nastepnym razem przyjmujesz 52kg wiec robisz po piec ruchow na: 42,5; 45;47,5;50;52,5kg I jak ci sie uda w tej ostatnie 52,5kg podniesc 5x to idziesz na nastepnym wyzej, jak nie to powtorka, jak 3x nie to cofka